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    2. 三伏天篇丨“伏地魔”, 我要打si你

      2019-07-30 17:33:00
      admin
      原創
      2072

      夏至三伏九,扇子不離手

      入伏后

      熱浪來襲,酷暑難耐

      話說沒有三伏天的夏天是不完整的,

      但是三伏天卻是最讓人難受的

      它悶熱無比,烈日炎炎,猶如蒸籠一般!

      那么三伏天到底是什么" 妖魔鬼怪”呢?

      三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?!叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?,即所謂的“六邪”中的暑邪。

      《黃帝內經》講到:“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實, 夜臥早起,無厭于日,使志勿怒,使華英成秀,使氣得泄。若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病?!?


      2019年三伏天:

      具體時間:

      7月12日~2019年7月21日 為初伏 10 天

      7月22日~2019年8月10日 為中伏 20 天

      8月11日~2019年8月20日 為末伏 10 天


      雖說三伏天熱得讓人飽受折磨,稍有不注意保養身體,就會很容易會出現疾病,但是,不妨礙它有它的好,如果在這個時節特別注意養生,還可以起到 冬病夏治 的作用呢!


      所以當你還待在空調房里,冷風吹著,西瓜啃著,倔強的要與 “伏地魔” 來大戰個三百回合時,可能住你隔壁的小伙伴早就早早改變策略,默默開啟了 三伏天的養生模式 。



      下面就來科普一下如何科學度過三伏天?


      1.從膳食方面養生:

      三伏天忌吃太多油膩、冰冷食物,去火食補是夏日必備良品,如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要多吃。同時也要適當補充一些牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養食品。

      2. 從飲品方面養生:

      三伏天出汗多,要多補足飲水,從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水,檸檬水、薄荷水、清茶水等,也可以適當補充點甘和酸的飲品,酸梅湯和綠豆水,有利于消暑和養生。(注:三伏天吃冷飲時,要有節制,不可吃過多的冷飲)

      3. 從生活習慣方面養生:

      三伏天的作息時間可以稍作調整,早起時間可以比平時提前半小時或一小時,午休時間可以增加半小時。在空調房里溫度不要太低,一般在27度左右,也不可以待的時間過久,防止出現空調病,注意不要熬夜。

      4.從鍛煉身體方面養生:

      雖然說“冬練三九、夏練三伏”,但在三伏天鍛煉最好是適當減少一定的運動量,尤其是中老年朋友,要根據天氣的氣溫、氣壓情況適當鍛煉或停止鍛煉。適當出汗排毒是有好處的,但活動出汗量要因人而異。

      5.從環境方面保健養生:

      三伏天的室內環境要保持清潔衛生,主要是透氣通風,不可長期悶在空調室內。早晚適當到戶外活動2小時左右。有條件的最好到山區或海邊避暑旅游幾日更為佳。

      6.從醫療保健方面養生:

      中醫有說:“ 冬病夏治”,是有一定的科學道理的,從中醫角度說人體內都會有或多或少的濕氣,夏天的三伏天,是陽氣十足的時段,可以通過適當出汗,把體內濕氣排出,有利于治療一些慢性疾病。

      所以盡管 “伏地魔”它來勢洶洶,蟄伏多時,我們也絕不死磕到底,盡早改變策略,換個思路,正確的開啟三伏天養生模式, 調理身體,才能 每天開開心心,擁抱太陽,滿滿正能量。



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